少林內(nèi)功來源于中醫(yī)推拿流派中的“內(nèi)功推拿”流派,常被用于防病治病,是中國傳統(tǒng)鍛煉功法。少林內(nèi)功在益氣增力方面效果顯著,習練少林內(nèi)功可維持身體健康、增強抵抗力、提升生活質量。本書以推拿功法之少林內(nèi)功為基礎,結合作者團隊的臨床診治經(jīng)驗,形成了“少林內(nèi)功簡化養(yǎng)生法”功法套路,圖文并茂,同時還配有相關動作視頻,方便讀者了解掌握并習練。
傳統(tǒng)功法可以走進現(xiàn)代人的生活,在傳承、發(fā)揚中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的同時,也能為人們帶來健康、平衡和快樂。
目 錄
第一章認識少林內(nèi)功
少林內(nèi)功溯源………………………………………………003
中醫(yī)少林內(nèi)功名字由來……………………………………003
始于清末……………………………………………………003
在中醫(yī)醫(yī)療中迅速發(fā)展…………………………………004
新時代內(nèi)涵………………………………………………005
少林內(nèi)功的基礎理論……………………………………006
陰陽學說……………………………………………………006
氣血學說……………………………………………………007
經(jīng)絡學說……………………………………………………008
藏象學說……………………………………………………009
精、氣、神學說……………………………………………010
少林內(nèi)功的特點……………………………………………011
丹田呼吸……………………………………………………011
下實上虛……………………………………………………012
以力貫氣，氣隨力行………………………………………013
少林內(nèi)功習練要點………………………………………014
氣沉丹田，腹式呼吸………………………………………014
舌抵上腭，頭如頂物……………………………………019
五趾抓地，氣貫四肢……………………………………021
第二章少林內(nèi)功分步解析
基本襠勢……………………………………………………025
站襠勢………………………………………………………025
馬襠勢……………………………………………………026
弓箭襠勢………………………………………………………027
跨襠勢………………………………………………………028
并襠勢………………………………………………………029
大襠勢………………………………………………………030
懸襠勢………………………………………………………031
坐襠勢………………………………………………………032
低襠勢………………………………………………………033
磨襠勢………………………………………………………034
亮襠勢……………………………………………………035
姿勢鍛煉…………………………………………………036
前推八匹馬…………………………………………………036
倒拉九頭牛…………………………………………………037
單掌拉金環(huán)…………………………………………………038
鳳凰展翅…………………………………………………039
霸王舉鼎…………………………………………………040
兩手托天……………………………………………………041
順水推舟…………………………………………………042
懷中抱月……………………………………………………043
仙人指路……………………………………………………044
平手托塔…………………………………………………045
運掌合瓦…………………………………………………046
風擺荷葉………………………………………………047
頂天抱地…………………………………………………048
海底撈月…………………………………………………049
餓虎撲食…………………………………………………050
力劈華山……………………………………………………051
烏龍鉆洞……………………………………………………052
丹鳳朝陽…………………………………………………053
三起三落……………………………………………………054
