預期性焦慮是指因預期會面臨某種令人害怕的情境（如面試、旅行或重要的社交活動等）而出現的焦慮，往往使人猶豫不決，產生回避和災難性想法。本書是寫給受預期性焦慮問題困擾的眾多讀者的自助圖書，由從業長達40多年的資深焦慮問題專家莎莉 · M.溫斯頓和馬丁 · N.塞夫所著。
本書以現代心理學理論與實證研究為基礎，深入淺出地介紹了預期性焦慮的概念、表現和生物學基礎。作者摒棄了可能會適得其反的傳統的單純技能教授，采用目前國際循證醫學證據最多、應用最廣的認知行為療法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引發讀者思維模式的質變。同時，本書還介紹了以“期待、接納、允許”為中心的“舞蹈”五部曲（DANCE），通過讓步和承諾來解除預期性焦慮的桎梏，使讀者重獲心靈的自由感、自主性及愉悅感。
本書不僅適合焦慮障礙、強迫癥患者閱讀，對任何存在預期性焦慮、完美主義和決策困難的人也都大有裨益，可以為其走出身心耗竭提供解決思路。
目 錄
預期性焦慮：傷未現，血已流 1
長期猶豫不決：前怕狼，后怕虎 25
焦慮的身體和黏性思維的生理機制 43
回避：預期性焦慮和長期猶豫不決如何讓人陷入困境 59
被想象劫持 71
猶豫不決的助燃劑：完美主義、追求確定性和害怕后悔 83
療愈性的態度：元認知視角 99
讓步和承諾：回避的解藥 117
問題解決：常見問題與解答 139
康復意味著什么 149
后記 157
參考文獻 158
