本書針對(duì)超重、肥胖人群及體重管理需求者最關(guān)心的體重健康問題，以科學(xué)減重“四大金剛”——生活方式、藥物治療、中醫(yī)治療、代謝手術(shù)為重點(diǎn)，分“減肥再認(rèn)識(shí)”“吃動(dòng)兩平衡”“藥物減肥那些事”“認(rèn)識(shí)中藥減肥法”“減重手術(shù)咋回事”等板塊，解答了減肥和體重管理人士在預(yù)防、治療和防反彈過程中會(huì)遇到的問題。書中倡導(dǎo)的科學(xué)態(tài)度、就醫(yī)時(shí)機(jī)、方式選擇、長(zhǎng)期自我管理等理念，以及對(duì)減肥認(rèn)識(shí)誤區(qū)的糾正和警示，對(duì)讀者有極大的啟發(fā)。
目 錄
第一部分肥胖再認(rèn)識(shí)001
1. 為什么喝水也長(zhǎng)胖001
2.上班族發(fā)胖的真正原因是什么004
3. 肥胖只是體重增加、外形不好嗎007
4. 肥胖對(duì)女性的影響有多大010
5.孩子胖點(diǎn)可愛又健康嗎014
6. 兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)和成人一樣嗎016
7. 你胖得單純嗎020
8. 怎樣判斷是不是真的胖024
9. 為什么減肥要堅(jiān)持半年029
10.胖友為什么容易打瞌睡031
11.防止體重反彈的十個(gè)妙計(jì)035
第二部分 吃動(dòng)平衡，陽光生活039
12.哪些食物不宜吃039
13.不吃晚飯是減肥的好辦法嗎042
14.節(jié)食減肥成功，可身體為什么變差了044
15.如何挑選花樣繁多的減肥食物046
16.多吃膳食纖維有助于減肥嗎049
17.減肥時(shí)如何正確使用代餐051
18.糖和脂肪哪個(gè)更易致胖054
19.輕斷食和辟谷一樣嗎056
20.體脂率越低越好嗎059
21.那么努力運(yùn)動(dòng)了為什么不見效062
22.胖友適合長(zhǎng)時(shí)間跑步嗎064
23. 為什么缺覺也會(huì)減肥失敗066
24.“不開心”“懶得動(dòng)”怎么辦068
第三部分 藥物減肥那些事071
25.哪些人適合藥物減肥071
26.什么情況下不適合藥物減肥073
27.“效果很好”的減肥藥為什么不見效076
28. 為什么買不到某些減肥“外國藥”078
29.糖尿病胖友適用哪類減肥藥081
30.糖尿病治療期間為什么越來越胖083
31.減肥藥和減肥保健品有何不同086
32.亂用減肥保健品會(huì)有什么后果088
33.是否要避開生活中的“增肥藥”091
第四部分認(rèn)識(shí)中醫(yī)減肥法094
34.中醫(yī)學(xué)是如何認(rèn)識(shí)肥胖的094
35.常用的中藥減肥藥有哪些096
36.有什么中成藥對(duì)減肥有幫助098
37.什么中草藥泡茶喝對(duì)減肥有幫助100
38. 肥胖和痰濕是什么關(guān)系103
39.針灸和埋線減肥靠譜嗎106
40.自測(cè)一下是否適合埋線減肥108
41. 埋線減肥期間需要注意什么109
42. 很怕針刺，我可以貼耳穴減肥嗎11
第五部分 減重手術(shù)咋回事114
43.“縮胃手術(shù)”就是把胃變小、讓人餓瘦嗎114
44. 為什么切胃以后不總是覺得餓了118
45.減重手術(shù)適合什么樣的胖友120
46. 為什么有些減重手術(shù)還要改建腸道--122
47.到底怎么選適合自己的減重手術(shù)方式125
48.減重手術(shù)治療肥胖糖尿病是一勞永逸嗎127
49.減重手術(shù)有什么危險(xiǎn)嗎130
50.減重手術(shù)后為什么不能吃得太快134
