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      睡眠問題形式多樣，包括入睡困難、頻繁覺醒、過早覺醒等，在人群中普遍存在。長期的睡眠問題不僅會損害軀體健康，伴隨的焦慮、恐懼等情緒問題也會對心理健康產生不良影響，降低生活質量。

      本書是由英國睡眠問題專家、睡眠學校（The Sleep School）創(chuàng)辦者蓋· 梅多斯（Guy Meadows）博士撰寫的自助圖書，旨在幫助飽受睡眠問題困擾的人改善睡眠狀況，回歸正常生活。

      本書提供基于接納和承諾療法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念開發(fā)的 5 周無藥物的睡眠改善課程，能幫助失眠者打斷睡眠障礙的惡性循環(huán)，重建健康的睡眠模式。ACT 是目前國內外心理治療領域常用的方法之一，主要技巧包括正念、覺察、接納等。實踐證明，ACT 非常適合治療失眠問題且療效確切。完整學習 5 周課程并加以練習，能幫助失眠者重拾自然入睡的信心，構建適合自己的睡眠模式，重新?lián)碛辛己玫乃摺?/p>

      本書適合任何有睡眠問題的人閱讀，同時能為他們的家人、朋友，以及精神科醫(yī)生、心理治療師等專業(yè)人員提供幫助。